La mindfulness è una pratica di meditazione basata sul respiro, che permette di avere una maggiore consapevolezza di se stessi. Infatti, la parola "mindfulness" in italiano significa proprio "consapevolezza".

Per dare una corretta visione di cosa sia la mindfulness, possiamo definirla come un processo che coltiva la capacità di portare attenzione al momento presente, consapevolezza e accettazione di ciò che si sta vivendo senza giudizio, di ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo e intorno a noi.

La mindfulness:
- riduce la ruminazione della mente.
- migliora i livelli di concentrazione e la memoria.
- favorisce la regolazione emotiva, la gestione dell'ansia e dello stress quotidiano.
- aumenta la percezione soggettiva di benessere.